Pernahkah Anda mencoba
untuk memulai program latihan kebugaran atau olahraga, tetapi kemudian
berhenti? Jika ya, Anda tidak sendirian. Banyak orang memulai program
kebugaran, tetapi berhenti lantaran mereka bosan dan hasil yang diharapkan
tidak kunjung datang.
Sebenarnya,
Anda tidak perlu memutuskan sampai berhenti melakukan program kebugaran
tersebut jika tahu cara menyiasatinya. Berikut adalah tujuh tips untuk membantu
Anda tetap termotivasi melakukan aktivitas kebugaran dan olahraga.
1.
Tetapkan tujuan
Mulailah
dengan tujuan sederhana, setelah itu maju ke tahap janga panjang. Anda harus
selalu mengingat akan tujuan yang ingin dicapai, dan buatlah itu menjadi suatu
kenyataan. Seseorang akan menjadi sangat mudah frustrasi dan menyerah jika
mempunyai tujuan yang terlalu ambisius.
2.
Buat segalanya menyenangkan
Cari olahraga atau
aktivitas yang Anda sukai. Program latihan akan berjalan lancar jika Anda
melakukannya tanpa beban. Jika Anda tidak menikmati program latihan tertentu,
jangan langsung memutuskan untuk berhenti. Akan tetapi, cobalah dengan sesuatu
yang berbeda. Ingat, olahraga tidak harus membosankan, Anda bisa memulainya
sesuai dengan hobi Anda.
3.
Aktivitas fisik sebagai
rutinitas harian
Banyak
orang beralasan, sulit menemukan waktu luang untuk berolahraga. Waktu bukanlah
alasan bagi Anda untuk tidak melakukan olahraga. Lakukan dengan cara yang
sederhana, misalnya gunakan tangga (bukan lift) di tempat kerja dan mengayuh
sepeda stasioner atau treadmill saat Anda menonton TV di malam hari.
4.
Tulis rencana program latihan
Membuat
rencana latihan olahraga secara teratur di atas kertas dapat membantu Anda
tetap termotivasi. Mencatat apa yang sudah dilakukan, berapa lama berolahraga,
dan bagaimana perasaan sesudahnya dapat membantu Anda untuk menilai apa saja
kekurangan yang perlu Anda perbaiki.
5.
Bergabung dengan teman
Anda
sebaiknya tidak sendirian. Undang teman atau rekan kerja untuk bergabung dengan
Anda ketika memutuskan untuk berolahraga. Melakukan kegiatan secara
bersama-sama akan membuat Anda lebih bersemangat dan termotivasi.
6.
Hadiahi diri Anda sendiri
Setiap
melakukan sesi latihan, luangkan waktu beberapa menit untuk Anda merasakan
betapa bermanfaatnya olahraga. Jenis imbalan internal ini dapat membantu Anda
untuk membuat komitmen jangka panjang dalam melakukan olahraga secara teratur.
7.
Bersikaplah fleksibel
Jika
Anda terlalu sibuk bekerja di luar dan merasa tidak sanggup melakukan program
latihan sesuai jadwal, ambillah satu atau dua hari untuk istirahat. Jangan
memaksakan sesuatu yang sudah tidak mungkin dapat Anda lakukan. Yang terpenting
adalah bagaimana Anda bisa kembali ke program latihan setelah merasa semuanya
kembali baik. (sumber)
0 komentar:
Posting Komentar