Kapan waktu terbaik untuk berolahraga? pagi, siang, sore atau
malam? Beberapa di antara kita kerap tidak paham kapan semestinya melakukan
olahraga.
Mengutip laman Womenshealthmag, Senin
(16/6/2014), Profesor ilmu olahraga terapan di University of New
England, Lara Carlson, Ph.D., mengatakan bahwa jika Anda ingin menurunkan
berat badan atau meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, olahragalah di pagi
hari.
"Untuk menurunkan berat badan, dianjurkan untuk olahraga di
pagi hari. Tapi olahraga sore hari juga ada manfaatnya, yaitu untuk mengontrol
tekanan darah dan mendapatkan tidur yang lebih baik disarankan olahraga sore
hari atau sebelum tidur. Karena saat tidur, tubuh akan mengalami perbaikan dan
juga mengurangi stres, yang dapat memengaruhi berat badan," katanya.
Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Chronobiology
International juga
pernah menganalisis peran jam internal tubuh pada kinerja atletik. Para
peneliti menenemukan, suhu tubuh dan lingkungan meningkat di sore hari, begitu
juga aktivitas enzim dan fungsi otot, sehingga Anda dapat berolahraga pada
pukul 14:00-18:00 (sumber)
0 komentar:
Posting Komentar