Menjaga fokus dan
konsentrasi merupakan hal penting dalam pertandingan futsal, terutama dalam
pertandingan level tinggi. Karena dalam level tersebut, kesalahan kecil saja
bisa berbuah fatal. Misalnya serangan balik yang mematikan bisa terjadi karena
cerobohnya pemain depan dan pemain bertahan yang tak berdaya karena jumlah
lawan yang lebih banyak. Atau bisa juga kelalaian pemain bertahan dalam
melakukan back pass sehingga diserobot dan berbuah gol untuk lawan. Anda pernah
mengalami momen seperti itu? Segera perbaiki fokus Anda dalam pertandingan
dengan tips-tips berikut:
1.
Lakukan
persiapan sebelum pertandingan
Agar dapat dengan mudah fokus dan
konsentrasi saat pertandingan, Anda mesti menyiapkan fisik dan mental sebelum
pertandingan di mulai. Saya sudah membahas ini secara detil di artikel yang
lalu. Sekedar review, untuk persiapan fisik hindari makan 3 jam sebelum
bertanding, jangan minum minuman berenergi, dan lakukan pemanasan 2 jam
sebelumnya.
Untuk persiapan mental, alihkan pikiran dari
bermain futsal sebelum BENAR-BENAR MASUK LAPANGAN. Sekitar satu jam sampai
masuk lapangan jangan pikirkan futsal sama sekali. Ini untuk menghemat energi
pikiran Anda karena futsal adalah permainan strategi dan fisik di saat yang
bersamaan. Terakhir, jaga mental dengan menegakkan postur tubuh setegap
mungkin. Selain menandakan Anda tidak takut, sebenarnya postur ini sangat
penting agar Anda bisa memantau rekan dan lawan. Sehingga bila nanti passing
akurasinya terjaga, dan bila dribbling Anda bisa menemukan celahnya.
2.
Mengatur
stamina saat pertandingan
Sepakbola dan futsal memiliki beberapa
kesamaan dari segi permainan namun hal itu tak berlaku untuk masalah waktu.
Jika sepakbola adalah permainan 2 x 45 menit, maka futsal adalah permainan 2 x
15 menit. Lapangannya saja berbeda, jika sepakbola adalah permainan 11 lawan 11
dalam sebuah lapangan besar, maka futsal adalah permainan 5 lawan 5 dalam
ukuran yang lebih kecil. Bayangkan jumlah pemain futsal ibarat satu tim
sepakbola yang bermain dalam lapangan berukuran seperempat lapangan sepakbola.
Semestinya sesak dan terbatas. Meski begitu, permainan tak semudah ukuran
lapangan yang lebih kecil. Seringkali setiap pemain futsal mesti menjangkau
seluruh area lapangan untuk menjalankan taktik permainan. Karena itulah
pengaturan stamina sangat penting di sini dalam urusan menjaga fokus.
Sehebat-hebatnya stamina seorang pemain, bermain penuh dalam pertandingan
futsal bukanlah sesuatu yang lumrah. Anda mesti mengetahui batas stamina Anda
karena bila memaksa, Anda akan rasakan sendiri fokus dan konsentrasi yang
menurun karena fisik yang kelelahan. Bila Anda bermain dalam tim dengan seorang
pelatih, Anda bisa tenang, karena pelatih yang mengurusi masalah ini sehingga
saat Anda kelelahan akan diganti agar bisa pulih kembali. Tidak seperti sepakbola
dimana pemain yang ditarik tidak bisa bermain, futsal justru kebalikannya.
Seorang pemain bebas digant dan keluar masuk lapangan tanpa batas. Jadi
berbahagialah Anda yang punya tim dengan pelatih, Anda tinggal mengerahkan
segenap tenaga tiap kali dipasang dengan penuh fokus dan konsentrasi. Namun
bila Anda bermain dalam tim bebas tanpa pelatih, KETAHUI BATAS ANDA, dan jangan
egois. Atur sendiri waktu pergantian Anda agar bisa lebih fokus di TIAP
MENITNYA.
3.
Setiap gerakan
adalah untuk menyerang
Seorang pemain tim semestinya paham dan
mengesampingkan individualisme, yaitu keinginan untuk meraih kemenangan
sendirian. Ia sadar bahwa saat tim bertahan, ia juga mesti bertahan walaupun
sebagai pemain depan. Ia juga paham bahwa saat tim menyerang sebenarnya ia juga
ikut menyerang meskipun tengah berada di belakang.
Permainan tim adalah permainan satu unit,
yang berarti kalau Anda tak bisa menyesuaikan diri dalam unit maka keberadaan
Anda dalam tim tidaklah membawa kontribusi dan perbedaan APAPUN. Kita bahas
lebih detil soal ini agar Anda mengerti maksud saya. Pep Guardiola, mantan
pelatih FC Barcelona di musim 2008-2012, merubah cara bertahan Barcelona dengan
ball possesion yang berarti menyerang juga untuk bertahan. Dengan tingginya
ball possesion (persentasenya sejak itu sampai sekarang di kisaran 70%), maka
kesempatan lawan untuk menyerang lebih sedikit yang berarti pertahanan Barca
AMAN.
Selain itu Pep juga membebani para pemain
depan dengan tugas pressing (berlari untuk mengganggu kenyamanan lawan). Para
pemain depan mesti terus melakukan pressing saat Barca kehilangan bola karena
bagi Pep, pemain depan adalah GARIS PERTAHANAN PERTAMA dari baris-baris
pertahanan di belakangnya yang harus mengambil alih bola secepat mungkin.
Sedangkan pemain belakang juga bisa turut menyerang seperti yang dilakukan oleh
Gerard Pique seperti libero. Pergerakan Pique seringkali membantu Barca memecah
kebuntuan, karena lawan tahu Barca akan selalu melakukan possesion, mereka
seringkali hanya diam di daerah pertahanan sendiri. Saat Pique naik membantu
serangan, dengan peran bak seorang playmaker, hal ini menjadi elemen kejutan
sekaligus menambah pilihan penyerangan di lapangan tengah.
Nah, dengan memahami ini Anda perlu
mengambil pelajaran akan pentingnya SETIAP PEMAIN dalam sebuah UNIT. Jadi, jika
Anda pemain menyerang belajarlah BERTAHAN begitu pula sebaliknya. Dengan begitu
sebagai pemain depan, Anda tidak akan tinggal diam saat lawan melewati Anda.
Minimal Anda akan ikut turun hingga ke setengah lapangan sekedar untuk mengganggu
kenyamanan lawan yang membawa bola. Percaya dah, Anda berlari dengan cepat
menuju mereka saja sudah bisa membuat nervous yang akhirnya mengacaukan
ketenangan mereka. Tidak harus sampai merebut bola, kalau lari Anda membuat
mereka salah passing maka misi Anda telah berhasil. Begitu juga bila Anda
seorang pemain bertahan, naiknya Anda saat kawan menyerang ke tengah lapangan
sudah menambah tekanan sendiri bagi lawan yang melihat banyaknya ancaman. Rekan
yang membawa bola pun bertambah banyak pilihan penyerangannya dengan keberadaan
Anda.
Dengan menyadari ini Anda jadi tahu kalau
setiap gerakan adalah untuk menyerang. Dribbling, passing, shooting, pressing,
sampai bertahan. Semuanya ditujukan agar tim Anda bisa menyerang dengan kompak.
Menyadari ini membuat Anda tahu betapa pentingnya setiap pergerakan SEKECIL
APAPUN untuk membantu Anda. Anda pun akan dengan senang hati saat menyerang
sama seperti saat bertahan. Dengan kesadaran setiap gerak memiliki kontribusi,
Anda pun akan fokus di TIAP SATU GERAKAN.
Pahami ketiga prinsip ini
untuk peningkatan fokus Anda. Dengan pikiran yang lebih fokus, aspek permainan
Anda seperti mentalitas dan teknik akan meningkat secara signifikan. Karena
ingat, futsal bukan cuma permainan fisik, ia juga permainan otak. Fokus, fokus,
fokus. Karena tantangan takkan
teratasi tanpanya.
0 komentar:
Posting Komentar